Pedagogical technology for reducing psycho-emotional stress in female cadets during examination periods using recreational physical activity

Full Text

ОБОСНОВАНИЕ

Интеграция женщин в образовательную среду высших учебных заведений Министерства обороны, Министерства внутренних дел, Министерства по чрезвычайным ситуациям и иных силовых ведомств актуализирует проблему адаптации традиционных, исторически сформированных мужских подходов к организации учебно-воспитательного процесса. Одной из наиболее острых проблем современной ведомственной педагогики является сохранение психофизиологического здоровья обучающихся в периоды пиковых интеллектуальных нагрузок, к которым относится экзаменационная сессия [1, 2].

Экзаменационный стресс представляет собой сложный психофизиологический феномен, сопровождающийся дефицитом сна, гиподинамией, нарушением режима питания и высочайшим эмоциональным напряжением. Фундаментальные исследования в области гендерной физиологии показывают, что женский организм обладает повышенной уязвимостью к хроническому дистрессу. Нейроэндокринная реактивность женщин характеризуется более быстрым истощением адаптационных резервов на фоне интеллектуальных перегрузок, что обусловлено модулирующим влиянием эстрогена и прогестерона на ось гипоталамус–гипофиз–надпочечники [3, 4]. Внешне это проявляется в более высоких показателях реактивной тревожности, склонности к депрессивным реакциям и психосоматическим проявлениям (цефалгии, нарушения менструального цикла, тахикардия).

Вместе с тем существующая система физической подготовки, регламентируемая Наставлениями по физической подготовке, носит жёстко нормированный характер. В период сессии плановые утренние физические зарядки (УФЗ) традиционно включают кроссовый бег и силовые упражнения¹. Для курсанток, находящихся в состоянии нервного истощения, высокоинтенсивная физическая нагрузка перестаёт выполнять тренирующую функцию. Она превращается в дополнительный стрессор, вызывающий феномен «суммации утомления» и усугубляющий вегетативную дизрегуляцию [5]. Зачастую для купирования тревожности и бессонницы курсантки вынуждены прибегать к медикаментозным средствам (седативным препаратам, транквилизаторам), что негативно сказывается на когнитивных функциях и запрещено уставами.

В данном контексте на первый план выходит педагогический уклон проблемы: кафедра физической подготовки должна выступать не только контролирующим органом, но и субъектом педагогической поддержки. Здоровьесберегающая организация образовательного процесса требует внедрения методов активного отдыха и рекреативной физической культуры [6, 7]. Использование лёгкой физической активности, дыхательных практик и методов релаксации обладает доказанным потенциалом в немедикаментозном снижении уровня тревожности [8]. Однако научно обоснованные педагогические технологии применения таких кратковременных рекреативных занятий, органично вписанных в жёсткий распорядок дня военных образовательных организаций высшего образования (ВООВО), до настоящего времени не разработаны.

Цель исследования

Разработка, теоретико-методологическое обоснование и экспериментальная апробация инновационной, здоровьесберегающей, педагогической технологии коррекции психоэмоционального напряжения у курсанток в период экзаменационной сессии средствами рекреативной физической культуры.

МЕТОДЫ

Дизайн исследования

Проведено рандомизированное клиническое исследование (n=64) с применением психодиагностических методик.

Условия проведения исследования

Исследование проводилось в период зимней и летней экзаменационных сессий 2022/2023 учебного года на базе Санкт-Петербургского университета Министерства внутренних дел Российской Федерации.

Продолжительность исследования

Период проведения исследования: 8 мес. — с декабря 2022 г. по июль 2023 г. включительно.

Критерии соответствия (отбора)

В исследовании приняли участие 64 курсантки 2-го и 3-го курсов (средний возраст 19,8 ± 1,2 года), отнесённые к основной медицинской группе. Методом стратифицированной рандомизации они были разделены на две группы:

• контрольная группа (КГ, n=32): в период сессии (21 день) жизнедеятельность осуществлялась по стандартному распорядку. Физическая активность включала традиционную УФЗ (бег 1–2 км, комплекс вольных упражнений) и самостоятельную подготовку к экзаменам без организованных пауз;
• экспериментальная группа (ЭГ, n=32): в образовательный процесс была внедрена разработанная здоровьесберегающая педагогическая технология. Традиционная УФЗ была заменена на рекреативные сессии, а в часы самоподготовки интегрированы методы активного отдыха.

В качестве экспертной базы в эксперименте приняли участие 16 педагогов-наставников (стаж работы в адаптивной физической культуре не менее 10 лет, наличие высшей квалификационной категории). Данная группа предварительно прошла специализированные 72-часовые курсы повышения квалификации по основам психологического консультирования, фасилитации и профилактики синдрома эмоционального выгорания.

Исследовательские процедуры

Описание педагогической технологии. Разработанная технология базировалась на принципах педагогической поддержки и немедикаментозной саморегуляции. Она включала два структурных модуля:

Модуль 1. Утренняя рекреативная сессия (замена УФЗ, длительность 25–30 мин).

Цель: мягкое пробуждение центральной нервной системы, снятие мышечных зажимов, настройка вегетативного баланса. Занятия проводились преподавателем в фасилитативном (поддерживающем), а не директивном стиле.

1. Лёгкая физическая активность и стретчинг (10 мин): низкоинтенсивная суставная гимнастика, упражнения на вытяжение позвоночника, раскрытие грудной клетки, снятие спазма с шейно-воротниковой зоны (профилактика гипоксии мозга).
2. Миофасциальный релиз (10 мин): самомассаж с использованием массажных роллов для прокатки крупных мышечных групп. Миофасциальный релиз воздействует на фасциальные механорецепторы, снижая тонус симпатической нервной системы [9].
3. Дыхательные практики (5–7 мин): обучение технике диафрагмального «дыхания по квадрату» (4 с вдох — 4 с задержка — 4 с выдох — 4 с задержка) для принудительной стимуляции блуждающего нерва и парасимпатической релаксации [10].

Модуль 2. Микропаузы активного отдыха в часы самоподготовки (2 раза в день по 5–7 мин).

Цель: профилактика когнитивного истощения и зрительного утомления. Выполнялись курсантками самостоятельно в учебных аудиториях. Включали пальминг (расслабление глазодвигательных мышц) и элементы аутогенной тренировки по И. Шульцу (формулы самовнушения: «Моё тело расслаблено», «Я спокойна и уверена») [11].

Основной исход исследования

Методы оценки и психодиагностический инструментарий. Диагностика психофизиологического состояния проводилась двукратно: за 3 дня до начала сессии (Фон) и накануне последнего, наиболее сложного экзамена (Итог).

1. Психологическое тестирование:

• Шкала Спилбергера–Ханина (State-Trait Anxiety Inventory, STAI) для оценки уровня ситуативной (реактивной) тревожности;
• Опросник «Самочувствие, активность, настроение» (САН) для оценки субъективного состояния.

2. Инструментальная оценка вегетативной регуляции:

• Анализ вариабельности сердечного ритма с расчётом индекса напряжения регуляторных систем (стресс-индекса, SI) по Р.М. Баевскому. Нормативные значения составляют 50–150 у. е., превышение 200 у. е. свидетельствует о выраженном дистрессе и перенапряжении [12].

Статистические методы

Данные обрабатывались в программе SPSS Statistics 26.0 (StatSoft, США). Использовались методы описательной статистики, критерий Шапиро–Уилка для проверки нормальности, t-критерий Стьюдента для зависимых и независимых выборок. Различия считались значимыми при p < 0,05.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Формирование выборки

Итоговый план рандомизации:

1. Стратификация по курсу обучения и уровню физической подготовленности → 6 страт.
2. Блокированная рандомизация внутри каждой страты (блок 2) → распределение в КГ/ЭГ.
3. Суммирование участников из всех страт → КГ (n=32), ЭГ (n=32).
4. Распределение педагогов (n=16) по группам поддержки.
5. Проверка баланса характеристик между КГ и ЭГ.
6. Документирование всех этапов.

Результат:

В обеих группах будет:

• равное соотношение курсанток 2-го и 3-го курсов;
• сбалансированное распределение по уровню физической подготовленности;
• сопоставимость по возрасту и другим характеристикам, связанным со стратификационными факторами.

Роль педагогов-наставников:

Педагоги (n=16) не подлежат рандомизации, так как выполняют функцию экспертной и поддерживающей группы. Их задача — обеспечить единообразие реализации здоровьесберегающей технологии в ЭГ и контроль за соблюдением стандартного распорядка в КГ.

Распределение педагогов:

• 8 педагогов работают с ЭГ (проводят рекреативные сессии, фасилитируют активный отдых);
• 8 педагогов наблюдают за КГ (контролируют выполнение стандартного распорядка).

Анализ фоновых показателей не выявил статистически значимых различий между контрольной и экспериментальной группами. За 3 дня до начала сессии у всех курсанток фиксировался повышенный уровень ситуативной тревожности (предстартовое волнение) и умеренное напряжение вегетативных систем, что является адекватной генерализованной реакцией на предстоящий стрессор.

Однако к концу экзаменационной сессии (на 20-й день эксперимента) динамика психофизиологических показателей в группах приобрела кардинально разнонаправленный вектор. Результаты психологического тестирования отражены в табл. 1.

 

Таблица 1. Динамика показателей психоэмоционального состояния курсанток в период сессии (M±m)

Table 1. Changes in psycho-emotional state parameters in female cadets during the examination period (M ± m)

Исследуемый показатель	Группа	До сессии (Фон)	Конец сессии (Итог)	Уровень значимости внутригрупповых сдвигов (p)
Ситуативная тревожность (Спилбергер–Ханин), баллы	КГ (n=32)	44,8±2,5	55,2±2,9	p=0,0049
	ЭГ (n=32)	45,5±2,2	31,2±1,8	p=0,000006
Самочувствие (тест «Самочувствие, активность, настроение»), баллы	КГ (n=32)	4,9±0,3	3,1±0,4	p=0,0004
	ЭГ (n=32)	4,8±0,4	5,7±0,3	p=0,0410
Активность (тест «Самочувствие, активность, настроение»), баллы	КГ (n=32)	4,8±0,3	3,4±0,3	p=0,0009
	ЭГ (n=32)	4,9±0,2	5,3±0,4	p=0,3370
Настроение (тест «Самочувствие, активность, настроение»), баллы	КГ (n=32)	5,2±0,4	3,6±0,5	p=0,0290
	ЭГ (n=32)	5,1±0,3	5,9±0,2	p=0,0198

Примечание. КГ — контрольная группа; ЭГ — экспериментальная группа. Данные представлены в формате M±m, где M — среднее арифметическое значение, m — стандартная ошибка среднего. Внутригрупповые различия между фоновыми и итоговыми показателями оценивались с использованием парного t-критерия Стьюдента. Различия считались статистически значимыми при p < 0,05. Для показателя активности в экспериментальной группе выявлена положительная динамика, однако она не достигла уровня статистической значимости (p=0,3370).

 

Как следует из данных табл. 1, в контрольной группе, жизнедеятельность которой не сопровождалась педагогической поддержкой и методами активного отдыха, к концу сессии развилось выраженное психоэмоциональное истощение. Уровень ситуативной тревожности достиг градации «высокий» (55,2 балла). Субъективные показатели самочувствия, активности и настроения упали ниже физиологической нормы (менее 4 баллов), что клинически соответствует картине астенического синдрома и переутомления.

В экспериментальной группе внедрение здоровьесберегающей технологии позволило достоверно улучшить психоэмоциональный статус. Уровень реактивной тревожности снизился на 31,4% (с 45,5 до 31,2 балла, p < 0,001), переместившись в зону низкой тревожности. Показатели теста «Самочувствие, активность, настроение» стабилизировались в зоне благоприятного фона (свыше 5 баллов).

Объективизация полученных психологических данных была достигнута путём инструментального анализа вегетативной регуляции (табл. 2).

 

Таблица 2. Динамика индекса напряжения (стресс-индекса) по Р.М. Баевскому у курсанток в период сессии (M±m)

Table 2. Changes in the Baevsky Stress Index in female cadets during the examination period (M ± m)

Показатель вегетативной регуляции	Группа	До сессии (Фон)	Конец сессии (Итог)	Уровень значимости межгрупповых различий (Итог)
Стресс-индекс, условные единицы	КГ (n=32)	128±16	254±28	–
	ЭГ (n=32)	132±14	105±11	p=0,000013

Примечание. КГ — контрольная группа; ЭГ — экспериментальная группа. Данные представлены в формате M±m, где M — среднее арифметическое значение, m — стандартная ошибка среднего. Межгрупповые различия на фоновом и итоговом этапах оценивались с использованием t-критерия Стьюдента для независимых выборок с поправкой Уэлча при неравенстве дисперсий. Различия считались статистически значимыми при p < 0,05.

 

Кардиоинтервалография показывает, что курсантки КГ к финалу сессии находились в состоянии глубокого дистресса (стресс-индекс 254 у. е. указывает на тотальное доминирование симпатического отдела вегетативной нервной системы и истощение резервов). В свою очередь, курсантки ЭГ, регулярно практиковавшие лёгкую физическую активность и дыхательные техники, сохранили состояние вегетативного гомеостаза (нормотонии). Их стресс-индекс составил 105 у. е., что достоверно ниже показателей КГ (p < 0,001).

ОБСУЖДЕНИЕ

Полученные в ходе формирующего эксперимента результаты подтверждают выдвинутую гипотезу и вскрывают важнейшие биомеханические и психолого-педагогические механизмы адаптации женского организма к образовательному стрессу.

Резкое ухудшение психологического и вегетативного статуса в контрольной группе наглядно иллюстрирует феномен «суммации стрессоров» [5, 13]. Интеллектуальное перенапряжение, страх перед оценкой и дефицит сна вызвали первичный выброс кортизола. Традиционная физическая зарядка (бег, силовые упражнения), применяемая в КГ, по своей физиологической сути также является мощным симпатомиметиком. Вместо того чтобы обеспечить активный отдых, стандартная тренировка заставляла истощённый женский организм тратить последние энергетические резервы. Для нейроэндокринной системы женщины, уязвимой к длительной гиперкортизолемии, подобный режим неизбежно ведёт к срыву адаптации, астении и генерализованной тревожности [3, 4]. В таких условиях курсантки часто прибегают к фармакологической коррекции (успокоительные препараты), что снижает концентрацию внимания на экзаменах.

Разработанная нами педагогическая технология рекреативной физической культуры выступает в роли патогенетического антагониста стрессу, обеспечивая снижение тревожности исключительно немедикаментозными методами. В этом заключается её главная педагогическая ценность: вуз не просто требует от курсантки сдачи экзаменов, но и предоставляет ей экологичные инструменты саморегуляции (педагогическая поддержка).

Физиологический механизм эффективности дыхательных практик (диафрагмальное дыхание) заключается в прямой стимуляции рецепторов блуждающего нерва (nervus vagus). Это мгновенно запускает парасимпатический ответ: снижается частота сердечных сокращений, нормализуется артериальное давление, тормозится секреция стрессовых гормонов [10, 14]. Снижение стресс-индекса Баевского в ЭГ до нормативных 105 у. е. является объективным доказательством этого процесса.

Использование лёгкой физической активности (стретчинга) и миофасциального релиза разрушает паттерн «мышечного панциря». При заучивании конспектов курсантка бессознательно принимает позу защиты (спазм трапециевидных мышц, поверхностное дыхание). Этот мышечный спазм посылает в миндалевидное тело мозга афферентный сигнал об опасности, усиливая тревогу. Расслабление мышц даёт мозгу проприоцептивную обратную связь о безопасности, что ведёт к достоверному падению реактивной тревожности [9, 15].

Внедрение микропауз в часы самоподготовки решает задачу организации здоровьесберегающего образовательного процесса. Смена доминанты с интеллектуальной деятельности на элементы аутогенной тренировки предотвращает накопление когнитивного утомления, позволяя коре головного мозга восстановить работоспособность без применения стимуляторов (кофеина, энергетиков) [6, 11].

Особо следует отметить изменение роли преподавателя физической подготовки. В рамках предложенной технологии преподаватель отказывается от авторитарно-командного стиля, переходя к фасилитации. Он обучает курсанток слушать своё тело, управлять дыханием и эмоциями. Такая педагогическая поддержка формирует у девушек чувство защищённости и уверенности в собственных силах (self-efficacy), что является важнейшим фактором профессионального становления офицера.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведённое исследование позволило научно обосновать и экспериментально доказать высокую жизненную и педагогическую необходимость трансформации подходов к физическому воспитанию курсанток в периоды пиковых интеллектуальных и психоэмоциональных нагрузок. Доказано, что женский организм, в силу специфики нейроэндокринной регуляции, обладает повышенной уязвимостью к экзаменационному дистрессу. Применение в этот период традиционных, жёстко нормированных физических тренировок является физиологически необоснованным, так как оно провоцирует феномен суммации стрессоров, истощает адаптационные резервы и приводит к критическому росту тревожности.

Разработанная инновационная педагогическая технология, базирующаяся на методах активного отдыха и средствах рекреативной физической культуры (диафрагмальное дыхание, лёгкая физическая активность, миофасциальный релиз, аутогенная тренировка), продемонстрировала определённую эффективность в качестве инструмента здоровьесбережения. Замена тренирующих нагрузок на рекреативно-восстановительные сессии позволила достоверно снизить уровень ситуативной тревожности курсанток на 31,4% без применения медикаментов. Технология обеспечила купирование астенического синдрома (значимо повысив показатели самочувствия по тесту «Самочувствие, активность, настроение») и сохранение вегетативного гомеостаза организма на фоне экстремальных когнитивных нагрузок.

Полученные результаты диктуют необходимость внесения концептуальных коррективов в организацию образовательного процесса ВООВО силовых ведомств. Требуется легитимизировать гендерно-дифференцированный подход и закрепить за кафедрами физической подготовки функцию оказания здоровьесберегающей педагогической поддержки. Внедрение предложенной методики в повседневную практику ВООВО не требует финансовых затрат, однако способно кардинально улучшить качество образовательной среды, повысить академическую успеваемость и обеспечить надёжную немедикаментозную профилактику психосоматических расстройств у будущих женщин-офицеров, закладывая фундамент их профессионального долголетия.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Вклад авторов. Л.Н. Бережнова — анализ данных, определение концепции, пересмотр и редактирование рукописи; О.И. Белоус — определение концепции, проведение исследования, визуализация, написание черновика рукописи. Все авторы одобрили рукопись (версию для публикации), а также согласились нести ответственность за все аспекты настоящей работы, гарантируя надлежащее рассмотрение и решение вопросов, связанных с точностью и добросовестностью любой её части.

Этическая экспертиза. Проведение исследования одобрено локальным этическим комитетом Санкт-Петербургского университета Министерства внутренних дел Российской Федерации (протокол № 38 от 28.11.2022). От всех участников исследования получено информированное письменное добровольное согласие на участие в исследовании.

Согласие на публикацию. Тестирования и обследования проводились анонимно, персональная информация не раскрывалась.

Источники финансирования. Отсутствуют.

Раскрытие интересов. Авторы заявляют об отсутствии отношений, деятельности и интересов за последние три года, связанных с третьими лицами (коммерческими и некоммерческими), интересы которых могут быть затронуты содержанием статьи.

Оригинальность. При создании настоящей работы авторы не использовали ранее опубликованные сведения (текст, данные).

Доступ к данным. Наборы данных, полученные и проанализированные в ходе текущего исследования, доступны у автора, ответственного за переписку, по обоснованному запросу.

Генеративный искусственный интеллект. При создании настоящей статьи технологии генеративного искусственного интеллекта не использовали.

Рассмотрение и рецензирование. Настоящая работа подана в журнал в инициативном порядке и рассмотрена по обычной процедуре. В рецензировании участвовали член редакционной коллегии и научный редактор издания.

ADDITIONAL INFO

Author сontributions: L.N. Berezhnova: formal analysis, conceptualization, writing — review & editing; O.I. Belous: conceptualization, investigation, visualization, writing — original draft. All the authors approved the version of the manuscript to be published and agreed to be accountable for all aspects of the work, ensuring that questions related to the accuracy or integrity of any part of the work are appropriately investigated and resolved.

Ethical approval: The study was approved by the local Ethics Committee of the St. Petersburg University of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation (Protocol No. 38 dated November 28, 2022). All study participants provided informed written consent to participate. Testing and examinations were conducted anonymously, and personal information was not disclosed.

Consent for publication: The tests and examinations were conducted anonymously; no personal information was disclosed.

Funding sources: No funding.

Disclosure of interests: The authors have no relationships, activities, or interests for the last three years related to for-profit or not-for-profit third parties whose interests may be affected by the content of the article.

Statement of originality: No previously obtained or published material (text or data) was used in this study or article.

Data availability statement: The datasets generated and analyzed during the current study are available from the corresponding author upon reasonable request.

Generative AI: No generative artificial intelligence technologies were used to prepare this article.

Provenance and peer-review: This paper was submitted unsolicited and reviewed following the standard procedure. The peer review process involved a member of the Editorial Board, and the in-house science editor.

 

¹ Приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 № 230 «Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооружённых Силах Российской Федерации» (зарегистрирован в Минюсте 20.06.2023, № 73917). URL: http://publication.pravo.gov.ru/document/0001202306210007 Дата обращения: 08.06.2026.

About the authors

Lyudmila N. Berezhnova

Saint Petersburg University of the Ministry of Internal Affairs of Russia

Email: simabln@mail.ru
ORCID iD: 0000-0002-3573-0762
SPIN-code: 1549-3671

Cand. Sci. (Psychology), Dr. Sci. (Pedagogy), Professor

Russian Federation, Saint Petersburg

Oleg I. Belous

Kirov Military Medical Academy

Author for correspondence.
Email: olebelus78@yandex.ru
ORCID iD: 0009-0009-0072-8062
SPIN-code: 2038-3966

Cand. Sci. (Pedagogy)

Russian Federation, Saint Petersburg

References

Supplementary files