BACKGROUND: The relevance of this study is due to the pressing need to improve the health-preserving environment in military higher education institutions of law enforcement agencies, considering the gender-specific characteristics of students. Examination periods involve extreme cognitive and psycho-emotional stress, which is exacerbated by strict daily routines. Recent neurophysiological findings indicate that the female body has increased responsiveness to chronic stress because of the interaction between cortisol and fluctuating sex hormone levels, leading to rapid depletion of adaptive reserves, autonomic dysfunction, and high state anxiety. The traditional educational model, in which scheduled high-intensity physical activity is not reduced during exams, acts as an additional source of stress.
AIM: To develop, provide a theoretical and methodological rationale for, and experimentally test an innovative, health-preserving pedagogical technology for reducing psycho-emotional stress in female cadets during examination periods using recreational physical activity.
METHODS: In a randomized pedagogical experiment (n = 64) using the Spielberger–Hanin Anxiety Inventory, the Well-Being, Activity, and Mood (WAM) test, and heart rate variability assessment (Baevsky Stress Index), we tested a pedagogical technology based on short-term recreational physical activity (diaphragmatic breathing, myofascial release, light physical activity, and autogenic training) as a tool for non-pharmacological anxiety reduction and pedagogical support.
RESULTS: The approach was highly effective. Replacing standard exercise with recreational sessions and introducing active rest micro-breaks significantly reduced state anxiety by 31.4%, improved subjective well-being, and reduced sympathetic hyperactivity.
CONCLUSION: We conclude that active recreation methods should be integrated into the pedagogical support system during examination periods.
Обоснование. Актуальность настоящего исследования обусловлена острой необходимостью модернизации здоровьесберегающей среды в военных образовательных организациях высшего образования силовых ведомств с учётом гендерной специфики обучающихся. Экзаменационная сессия представляет собой период экстремального когнитивного и психоэмоционального напряжения, усугубляемого строгой регламентацией жизнедеятельности. Современные нейрофизиологические данные свидетельствуют о том, что женский организм обладает повышенной реактивностью к хроническому стрессу из-за специфики взаимодействия кортизола с колебаниями уровня половых гормонов, что приводит к быстрому истощению адаптационных резервов, вегетативным дисфункциям и высокой ситуативной тревожности. Традиционная организация образовательного процесса, при которой плановые высокоинтенсивные физические нагрузки не снижаются в период сессии, выступает дополнительным стрессором.
Цель исследования. Разработка, теоретико-методологическое обоснование и экспериментальная апробация инновационной, здоровьесберегающей, педагогической технологии коррекции психоэмоционального напряжения у курсанток в период экзаменационной сессии средствами рекреативной физической культуры.
Методы. В рамках рандомизированного педагогического эксперимента (n=64) с применением психодиагностических методик (Шкала тревоги Спилбергера–Ханина, тест «Самочувствие, активность, настроение») и оценки вариабельности сердечного ритма (индекс напряжения Баевского) апробирована педагогическая технология, суть которой заключается во внедрении кратковременных средств рекреативной физической культуры (диафрагмальное дыхание, миофасциальный релиз, лёгкая физическая активность, аутогенная тренировка) в качестве инструмента немедикаментозного снижения тревожности и оказания педагогической поддержки.
Результаты. Доказана высокая эффективность разработанного подхода. Замена стандартных физических зарядок на рекреативные сессии и введение микропауз активного отдыха достоверно снизили уровень реактивной тревожности на 31,4%, улучшили субъективное самочувствие курсанток и нивелировали симпатическую гиперактивность.
Заключение. Сделан вывод о необходимости интеграции методов активного отдыха в систему педагогического сопровождения сессионного периода.